cocokara yoga Azusa

ブログ訪問ありがとうございます😌♡


今日も、トピックは股関節です。
大事なので股関節version2です。



＼あなたにあてはまりませんか？／

下腹がぽっこり洋梨体型
骨盤の歪みを感じる。
姿勢が悪い、猫背

↓

それ股関節を正しく使うと
改善します！！


【解剖学的な解説】

股関節は体の中で
1番大きな関節。

足の骨と骨盤=上半身と下半身をつなぐ要の関節が股関節なのです。
つまり、体の土台なんです！

日常の立つ、座る、歩く
運動時の走る、ジャンプする、体をひねる

などのあらゆる動作に股関節は関わっています。

デスクワークで座りっぱなしの姿勢をしている
そこのあなた！！！

股関節を使わない
＝股関節が硬くなる
＝股関節周りの筋肉の活動量が減る
＝骨盤を正しい位置に固定できなくなる
＝骨盤の歪みに直結⚠️
＝骨盤の上にある背骨も支えきれず、姿勢はますます猫背に。

↓

猫背になると、
肺が圧迫され、呼吸は浅くなり

↓

お腹周りの筋肉が伸び縮みしにくくなり
結果的に

下腹がぽっこり出る
洋梨体型🍐

になります。


股関節を正しく動かすことが
なぜ重要なのか
上の解説でわかったと思います。

では、どんな股関節のエクササイズがあるのでしょうか？

こちらではやり方を文章で紹介します。
動画はInstagramリールで見てください。



【寝ながら簡単‼️股関節くるくる🌀】

①仰向けになり、足を上げて膝は90度に曲げる。

②ゆっくり呼吸をしながら
両足を内回し3回、外回し3回

✨難易度アップチャレンジ✨
①②の動きを
足を天井に伸ばして行ってみよう！
無理をして、腰を痛めないように、自分の体と相談しながらやってみてください！



ここまでお読みいただきありがとうございました！
ではまた🫶